План Харчування
Сніданок «Перший Заряд»
Яйця, свіжі овочі, білкова добавка, повільні вуглеводи (вівсянка).
Чому Сніданок?
Дає ранковий білок, енергію, стимулює зростання м’язів з початку дня.
Обід «Проміжна Міць»
Нежирне м’ясо/риба, гарнір (рис, гречка), зелень/салат, корисні жири.
Обід – Навіщо?
Підтримує анаболізм, запобігаючи «голодним» перервам, зберігає м’язи в тонусі.
Вечеря «Нічна Регенерація»
Знежирений білок (курка, індичка, творог), мінімум вуглеводів, овочі.
Вечеря – Значення
Забезпечує м’язи білком на ніч, запобігає надлишковим калоріям.